Meditación sentado

Aquí te presento una meditación de 12 minutos de duración de un taller de Atención Plena:meditación sentado. En ella te invito a prestar atención al momento presente a través de las sensaciones de tu cuerpo y de tu respiración desde la posición sentada.

Adopta una posición cómoda en la que al mismo tiempo puedas mantener una actitud atenta y despierta. Normalmente ayuda dejar tu espalda erguida sin apoyar en ningún respaldo, aunque no es necesario.

Puedes practicar también la meditación de la aceptación.

beatriz

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